CHRISTOPHE MALARDÉ


CHRISTOPHE MALARDÉ

Masterclass - Performer en trail

Une série vidéo éducative pour structurer votre entraînement comme les champions.

Disponible en français et en anglais.


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La méthode d'entraînement utilisée avec les meilleurs athlètes

4 modules · 24 épisodes · 1 ebook 


Christophe Malardé est ancien athlète de haut niveau et coach des meilleurs traileurs français comme François D'Haene, Camille Bruyas ou Thibault Baronian. Pour la première fois, il livre ses méthodes d'entraînement pour vous aider à préparer vos objectifs et structurer votre entraînement.



Ce que vous retrouverez : 

  • Les principes clés de la performance en trail et ultra-trail

  • Une structure avec des blocs d'entraînement pour atteindre votre pic de forme

  • Des séances clés en trail et des exercices pour renforcer votre corps

  • La méthode d'entraînement qu'il utilise avec François D'Haene

Cette masterclass d'adresse à tous les traileurs qui veulent passer un cap et structurer leur entraînement avec les méthodes des meilleurs athlètes.

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Module 1 · Les fondamentaux de l'entraînement en trail

Épisode 1 - Rencontrez Christophe Malardé

Épisode 2 - Le secret de la méthode d'entraînement Malardé

Épisode 3 - Les notions clés à comprendre pour s'entraîner efficacement

Épisode 4 - Les 5 piliers pour performer en trail

Épisode 5 - Développer un mental d’ultra-traileur

Épisode 6 - Organiser votre saison

Épisode 7 - Les grands principes pour ne pas craquer en course

Épisode 8 - Les 5 piliers pour réussir votre course

Épisode 9 - Les zones d'intensité : le secret de la progression en trail

Module 2 · Les séances d'entraînement clés pour progresser

Épisode 10 - Les 4 principes de l’entraînement en trail

Épisode 11 - 6 séances pour développer votre endurance de force

Épisode 12 - Réussir à courir plus vite

Épisode 13 - Renforcer les muscles clés du traileur : 5 routines ultra ciblées

Module 3 · La méthode pour atteindre son pic de forme avant une course

Épisode 14.1 - Les prérequis pour préparer un trail entre 30 et 60km

Épisode 14.2 - Planifier les blocs d'entraînement d'un trail long

Épisode 14.3 - Gérer la période d'avant-course d'un trail long

Épisode 15.1 - Les prérequis pour préparer un ultra-trail entre 80 et 160km

Épisode 15.2 - Planifier les blocs d’entraînement pour un ultra-trail

Épisode 15.3 - Gérer la période d'avant-course d'un ultra-trail

Épisode 16 - Ma méthode avec François D’Haene

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