Uptrack I La masterclass de Christophe Malardé

La méthode d'entraînement utilisée avec les meilleurs athlètes

Christophe Malardé, ancien athlète de haut niveau et coach des meilleurs traileurs français comme François D'Haene, Camille Bruyas ou Thibault Baronian, livre ses méthodes d'entraînement.

Christophe vous propose une méthodologie pour préparer vos objectifs. Les grands blocs d'entraînement à respecter, des séances clés, des routines et conseils concrets pour atteindre votre pic de forme avant votre course.

Inscription à la masterclass

Module 1 · Les fondamentaux de l'entraînement en trail

Épisode 1 - Rencontrez Christophe Malardé

Épisode 2 - Le secret de la méthode d'entraînement Malardé

Épisode 3 - Les notions clés à comprendre pour s'entraîner efficacement

Épisode 4 - Les 5 piliers pour performer en trail

Épisode 5 - Développer un mental d’ultra-traileur

Épisode 6 - Organiser votre saison

Épisode 7 - Les grands principes pour ne pas craquer en course

Épisode 8 - Les 5 piliers pour réussir votre course

Épisode 9 - Les zones d'intensité : le secret de la progression en trail

Module 2 · Les séances d'entraînement clés pour progresser

Épisode 10 - Les 4 principes de l’entraînement en trail

Épisode 11 - 6 séances pour développer votre endurance de force

Épisode 12 - Réussir à courir plus vite

Épisode 13 - Renforcer les muscles clés du traileur : 5 routines ultra ciblées

Module 3 · La méthode pour atteindre son pic de forme avant une course

Épisode 14.1 - Les prérequis pour préparer un trail entre 30 et 60km

Épisode 14.2 - Planifier les blocs d'entraînement d'un trail long

Épisode 14.3 - Gérer la période d'avant-course d'un trail long

Épisode 15.1 - Les prérequis pour préparer un ultra-trail entre 80 et 160km

Épisode 15.2 - Planifier les blocs d’entraînement pour un ultra-trail

Épisode 15.3 - Gérer la période d'avant-course d'un ultra-trail

Épisode 16 - Ma méthode avec François D’Haene

Obtenez un guide pratique

Un livre éducatif qui résume les méthodes que Christophe Malardé utilise avec les meilleurs athlètes.

Accéder à la masterclass de Christophe Malardé

La masterclass de Christophe Malardé

^€ 49.90 /une fois

Accès à la masterclass uniquement

Abonnement annuel à Uptrack

^€ 7.50 /mois*

*89,90€ facturé annuellement

Abonnement semestriel à Uptrack

^€ 9.90 /mois*

*59,50€ facturé tous les 6 mois

À découvrir sur Uptrack

Masterclass, films et documentaires en illimité pour partir à l'aventure.

Masterclass - L'état d'esprit ultra

Ultra-trail

🌍 France, Cambodge

Masterclass - Atteindre vos objectifs en trail

Ultra-trail

🌍 France, Corse

Accéder au catalogue