François D'Haene 


François D'Haene 

Masterclass - Atteindre vos objectifs en trail

Une série vidéo éducative pour progresser en trail running.

Disponible en français et en anglais.

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Les secrets d'entraînement d'un champion

4 modules · 24 épisodes · 1 ebook 


François D'Haene, quadruple vainqueur de l'UTMB, est l'un des plus grands ultra-traileurs de la planète.

Pour la première fois, il partage son expérience et ses méthodes d'entraînement dans une série vidéo éducative.


Ce que vous retrouverez : 

  • Des séances d'entraînement pour progresser en montée et en descente

  • Des exemples de stratégies de nutrition à adopter pendant votre course

  • Des retours d'expérience sur la prévention et la gestion des blessures

  • Les principes clés pour gérer votre effort et ne pas craquer en course


Cette masterclass s'adresse aux coureurs novices, aux traileurs plus expérimentés et à tous les curieux qui souhaitent découvrir l'ultra-trail.

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Module 1 · Les fondamentaux du trail running

Épisode 1 - Introduction

Découvrez le programme de la masterclass.

Épisode 2 - Rencontrez François D'Haene

Découvrez l'histoire et les grands moments de la carrière de François. 

Épisode 3 - Réussir son auto-évaluation

François détaille son procédé personnel pour faire votre bilan.

Épisode 4 - Définir des objectifs atteignables

Comment se fixer des objectifs pertinents et en cohérence avec un projet global.

Épisode 5 - Planifier intelligemment sa saison

La méthode de François pour planifier ses saisons et choisir ses courses.

Module 2 · Les clés de la progression

Épisode 6 - Les 4 principes de l’entraînement en trail

Les 4 éléments à connaître avant de se lancer dans la préparation d'une course.


Épisode 7 - Progresser en descente

1 séance d'entraînement pour vous améliorer en descente.

Épisode 8 - Réussir ses séances de fractionné

1 séance d'entraînement gagner en vitesse et avoir un meilleur cardio.

Épisode 9 - Enchaîner efficacement montées et descentes

1 séance d'entraînement pour habituer votre corps aux conditions de votre course 

Module 3 · Maîtriser les principes clés de l'ultra-trail

Épisode 10 - Méthodes pour prévenir les blessures

Comment éviter les erreurs classiques pour éviter de se blesser.

Épisode 11 - Les secrets pour performer sur le long terme

L'approche de François sur sa pratique du trail et ses secrets pour performer sur le long terme. 

Épisode 12 - Que faire à deux mois de son objectif

Les conseils pour optimiser votre entraînement à 8 semaines de votre course.

Épisode 13 - Que faire à 15 jours de son objectif

Les choses à faire et à éviter à l'approche de votre course pour arriver le plus en forme possible. 

Épisode 14 - Réussir son objectif en trail : les points clés à retenir

La synthèse des principes clés pour progresser en trail. 

Module 4 · En pratique : les spécificités du trail long

Épisode 15 - Réussir la préparation d’un trail sans habiter à la montagne

Les exercices pour préparer et renforcer votre corps pour vos courses en montagne.

Épisode 16 - 3 conseils pour préparer votre stratégie de course

La liste des éléments à préparer en amont pour réussir votre objectif.

Épisode 17 - Les grands principes de la nutrition en trail

Les apprentissages de François pour réussir à bien s'hydrater et s'alimenter en course.

Épisode 18 - Ma stratégie de nutrition

Un exemple de stratégie pour gérer votre nutrition sur un trail de 50km.

Épisode 19 - Progresser en montée en trail long

Les conseils et astuces de François pour s'améliorer en montée.

Épisode 20 - Améliorer votre technique de course en descente

Les principes clés pour travailler votre technique en descente et faire la différence en course.

Épisode 21 - Comprendre le processus de guérison d’une blessure

François se livre sur la blessure qu'il a subit en 2022 et comment il a géré cette période.

Épisode 22 - Revenir plus fort après une blessure : la rééducation

Les exercices et méthodes pour reprendre la course sans se blesser à nouveau.

Épisode 23 - Mon analyse du parcours de l’UTMB

Des anecdotes et une analyse précise du parcours avec des conseils pour bien gérer cette course. 

Épisode 24 - Les 10 erreurs à éviter pour progresser en trail

Evitez ces erreurs courantes pour faire partie du top 10% des traileurs.

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Un livre éducatif qui résume les enseignements que François D'Haene a accumulé tout au long de sa carrière.

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