Dorian Louvet

Dorian Louvet

Masterclass - Réussir votre marathon

Une série vidéo éducative pour structurer votre entraînement pour le marathon.

Disponible en français et en anglais.


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3 modules · 16 épisodes · 1 guide pratique

Dorian Louvet court le marathon en 2h23. Depuis plus de 10 ans, il entraîne des coureurs de tous niveaux avec un seul objectif : les préparer à réussir leur marathon.


Si vous préparez votre premier marathon, ou si vous souhaitez battre votre record sur la distance, cette masterclass est faite pour vous.


Dorian y partage un plan d'entraînement 100% personnalisable, ainsi que toutes les connaissances dont vous aurez besoin pour atteindre votre objectif.

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Module 1 · Course à pied et marathon : les fondamentaux

Épisode 1 - Rencontrez Dorian Louvet

Le parcours de vie et la carrière d'un athlète entrepreneur.


Épisode 2 - Travailler sa technique en course à pied

Les exercices pour avoir une foulée efficace.

Épisode 3 - Blessures du coureur : comment les éviter

Les règles d'or à respecter pour ne pas se blesser. 

Épisode 4 - Pouvez-vous terminer un marathon ?

Les bonnes pratiques avant de se lancer dans la préparation d'un marathon.

Épisode 5 - Comment définir un objectif chronométrique cohérent

Les 3 méthodes de Dorian pour définir votre objectif.

Module 2 · Construisons votre préparation sur mesure

Épisode 6 - Les grands principes de la préparation marathon

Les cycles de travail et de récupération pour réussir votre marathon.


Épisode 7 - Construisons ensemble votre plan d'entraînement personnalisé

Un programme d'entraînement sur mesure pour optimiser votre préparation.

Épisode 8 - Maîtriser les allures d’entraînement : l’endurance fondamentale

L'entraînement à basse intensité, la règle d'or pour progresser. 

Épisode 9 - Maîtriser les allures d’entraînement : la VMA

Des exemples de séances VMA à intégrer dans votre programme.

Épisode 10 - Maîtriser les allures d’entraînement : l’allure marathon

Des exemples d'entraînements spécifiques pour être prêt le jour J.

Épisode 11 - Ma routine de renforcement musculaire

Une séance de 20 min à reproduire chez vous sans matériel pour passer un cap.

Épisode 12 - Bien gérer la semaine du marathon

Les bonnes pratiques à adopter les jours qui précèdent votre course.

Module 3 · Le jour-J : réussir votre marathon

Épisode 13 - L’alimentation et l’hydratation en course

La méthode de Dorian pour garder de l'énergie tout au long de votre marathon.

Épisode 14 - Le jour J : les bons réflexes et la gestion du stress

Les erreurs à éviter le jours de votre course.

Épisode 15 - Vaincre le mur du marathon

Les 3 conseils clés pour éviter de subir le mur du marathon.

Épisode 16 - Insider : comment j’ai battu mon record sur le marathon de Paris

Une immersion inédite au sein de la course de Dorian.

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Un livre éducatif qui synthétise les enseignements et les méthodes utilisées par Dorian Louvet pour réussir son marathon.

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